Nesse vídeo você vai aprender como um treino focado em exercícios livres utilizando apenas uma barra pode transformar seu corpo. Assista o vídeo para ver como isso acontece.
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A minha virada de chave
Quando olhei para minha foto no Natal 2022 decidi que iria mudar, eu merecia ser feliz de verdade, e não iria mais ficar fingindo estar feliz nas fotos.
Foi ali que tudo começou. Janeiro de 2023 comecei a minha jornada de transformação, e para minha surpresa tudo foi mais simples do que eu imaginava, em poucos meses eu já tinha acabado com minha barriga, tudo isso só foi possível porque comecei treinar com exercícios livres usando a barra.
A transformação foi tão surpreendente que além de perder a barriga me tornei uma nova mulher recuperando minha autoestima e autoconfiança.
Como funciona o Leveza com barra
Programa de treinos usando uma barra, alguns exemplos de exercícios livres…
Agachamento livre
Como ajuda na queima de gordura:
Alto gasto calórico: Por recrutar grandes grupos musculares (pernas e glúteos), o agachamento livre eleva significativamente o consumo energético.
Efeito pós-exercício (EPOC): A intensidade do exercício aumenta o consumo de oxigênio pós-treino, acelerando o metabolismo por horas após a sessão.
Estímulo hormonal: Estimula a liberação de hormônios anabólicos como testosterona e GH, que auxiliam no aumento de massa magra — e quanto mais músculo, maior o gasto calórico basal.
Alta intensidade com sobrecarga: Permite cargas elevadas, contribuindo para treinos mais metabólicos.
Stiff
Como ajuda na queima de gordura:
Ativação da cadeia posterior: Trabalha intensamente glúteos e posteriores de coxa, músculos grandes que demandam mais energia.
Aumento do metabolismo basal: Estimula crescimento muscular na cadeia posterior, o que aumenta o consumo calórico mesmo em repouso.
Intensidade moderada a alta: Executado com boa carga e volume, contribui para um treino de resistência com impacto metabólico relevante.
Remada curvada
Como ajuda na queima de gordura:
Treino de musculação para parte superior com alta demanda: Engaja diversos músculos das costas e braços, gerando gasto calórico significativo.
Acelera o metabolismo com fortalecimento muscular: Mais massa magra = mais calorias queimadas ao longo do dia.
Complementa treinos full body: Combinada com exercícios para membros inferiores, ajuda a transformar o treino em uma sessão com foco metabólico completo.
Angélica Fernanda
Meu nome é Angélica Fernanda.
Sou fisioterapeuta e personal trainer. E hoje, ajudo mulheres a também transformarem seu corpo, ganhando saúde e perdendo a pochete.
Agora, é sua vez.
Suporte
Aqui você não estará sozinha
Aprender sozinha pode ser desafiador, por isso no Leveza com barra temos um formato para que você aproveite ao máximo cada aula e consiga aplicar as técnicas corretamente.
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Assista quando e onde quiser
Todo o curso foi desenvolvido para que você ENTENDA o que fazer. Sempre com uma aula te mostrando COMO executar seguida pelo exercício prático, que fazemos juntas.
São vídeos curtos para que possa encaixar no seu dia a dia e seja prático para consultar quantas vezes for necessário.
Encontre aqui as respostas para as perguntas mais frequentes sobre nosso método, práticas, e cuidados.
Esclareça suas dúvidas e obtenha informações essenciais para aproveitar ao máximo sua experiência.
Como vou acessar o curso?
Pode ser pelo celular, computador, tablet. Qualquer dispositivo que acesse a internet. Ele está disponível na plataforma da Kiwify, vai receber por email todo o passo a passo para acessar.
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Por quanto tempo tenho acesso?
O seu acesso é ilimitado por 12 meses.
Como funciona o suporte?
Suporte por WhatsApp: +55 19987400344
Funciona para mim que já passei dos 40 anos?
Sim. Pois os músculos precisam ser trabalhados. Assim como você fortalece os braços e as pernas, e queima gordura, pois eliminar gordura não depende da idade.
Quanto tempo de treino?
Cada treino tem em média de 45 minutos
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Os resultados apresentados na página são baseados em relatos de alunas e experiências individuais, e não garantem os mesmos efeitos para todas as pessoas.
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